[...] - zależy od odporności CUN. Znam wiele osób które próbowało poprawić ilość podciągnięć na drążku w ten sposób. Osiągnęli wspaniałe wyniki 6-8 powtórzeń i przez kolejne lata poprawili się o kilka. Super. Ostatnio prowadziłem syna znajomej, 15 lat, 85 kg. Od lipca -10 kg tłuszczu (170 cm wzrostu). Nie podciągał się ani razu. Robił 3 pompki z [...]
[...] a na oczekiwane efekty nie masz szans. Nawiasem mowiac jestes w wieku gdy Twoja naturalna produkcja hormonalna jest rozbuchana - dam Ci konkretny przyklad - obecnie mam 33 lata i wale 500 mg testosteronu na tydzien - czuje sie praaawie tak fajnie jak 15 lat temu... Reasumujac: jezeli wydaje Ci sie ze zelastwo moze stac sie Twoja pasja to badz [...]
Bierz Spartana!!!!! Kelton to sprawdzona firma . Ja mam hyperiona prawie taki sam tylko ma wzmocnienia na dole. Ławka stabilna , wytrzymała , nic się nie rusza. Na lata napewno ci posłuży. Ps: Jeśli chodzi o Marbo jest to CHŁAM !!! profile jak patyki , tapicerka w kształcie prostokąta ( nie ścięta) Wygląda jak płaska decha Bierz coś z tych 3 co u [...]
[...] takim jakie było do tej pory (oczywiście od święta przejadę się gdzieś dalej rowerem). To jest mój złoty środek pomiędzy dbaniem o swoją kondycję, a nie żałowaniem na stare lata, że przegapiłem czas kiedy mogłem być z dzieciakami - potem one dorosną i jedyne na co będzie można liczyć to od święta niedzielny obiadek - bo tak wygląda życie i ja tu [...]
[...] zawodników. W walce wieczoru po raz trzeci spotkają się legendy MMA Ken Shamrock i Royce Gracie. Od ich pierwszego spotkania w klatce na UFC 1 w 1993 roku minęły ponad 22 lata. Pierwsze starcie wygrał Gracie poddając Shamrocka duszeniem zza pleców w niecałą minutę. Drugi pojedynek na UFC 5 w 1995 roku zakończył się remisem. Teraz dojdzie do [...]
[...] %-) Resztą może zająć się za kilka lat jak skończy kariere. chociaż w sumie jak Aldo dostanie Hollowaya a Conor Alvareza to też spoko, bo Kebab niech Barboze pokona, 2 lata nie walczył, zlał nie wiadomo kogo, fakt imponujący występ w stylu Caina trochę aczkolwiek Khabib to dla mnie taki Cain Velasquez z walki z Kongo, dużo mniej techniczny [...]
zalezy od osobnika,srednio zarosnietej malpie trzeba 3 sesje,ja robilem ze 2 lata temu to ledwo jakies pojedyncze sie pojawiaja,wczesniej maszynka golilem to po 2 tygodniach odrastaly a na co ci to wiedziec jak tobie nawet dobrze siurek nie zarosl mjeszcze tyton
[...] dzial , tam Ci chlopaki pomoga. "Ostatnio przez dłuższy czas (3 miesiące) ćwiczyłem trening z podziałem na partie mięsniowe, które rozłożone byly kolejno: 1 trening- Klata, biceps 2 trening- Plecy, triceps 3 trening- Barki, nog nie cwiczylem bo nie mialem jak;] " Nogi trzeba cwiczyc... Gdzies kiedys czytalem ze przy wykonywaniu [...]
5 kg masy mięśniowej u kobiety to lata, lata pracy. 2-3 kg mięśni roczne to dla mężczyzny bardzo dobry wynik. I na pewno nie jest możliwa realizacje tego celu przy treningu z gumami i obciążnikami na kostki. Kobiety z racji płci (profilu hormonalnego) nie są predysponowane do budowania mięśni. Żeby choć trochę te mięśnie stymulować do wzrostu [...]
kebsy w całej gminie sa chyba aż 2.... Hmm ponad 6 tys. i jeszcze kompa nie złożyłeś ? wtf? daj mi 3-4tys. i Ci taki zestaw zrobię że wszystkie gry przez najbliższe 2 lata na full detalach beda smigać .
ja mam jakies 350 km. dwa lata temu jak wracalem z gdanska to jechalem jakies 3,5h tyle ze bez zadnego postoju. dobrze trasa sie ulozyla no suszylo mnie tak ze jeszcze w nocy jak sie budzilem dwa razy to z 0,5l wypilem %-)
[...] diety albo treningu... 1. WIEK: 35 2. WAGA: 129,5kg 3. WZROST: 175cm 4. WYMIARY: -biceps: 47cm -klatka: 132cm -udo: 77cm -talia: 147cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: w sumie jakieś 3lata w miarę solidnie potem 2 lata kratka i przerwa i znów jakieś pół roku i teraz już parę tygodni. 2008-2016 6. DIETA: niestety przepadła mi rozpiska wartości B/T/W. [...]
[...] i obicie w późniejszych rundach, bo co jak co dawno nie walczył 3 rund nawet, a co dopiero 5. Lauzona skończył w 2 minuty, Cerrone w 3. Ostatni raz 3 rundy walczył 2 lata temu ze Stephensem! Benson "I can't finish a fight" Henderson od porażki z Pettisem, przewalczył trzy 3-rundowe walki i cztery 5-rundowe. Skończyć się niestety nie da, [...]
tak mi sie wydawało ze przy plecach pracuje triceps np przy wiosłowaniach Mam 22 lata 186 cm 68kg(stad trening na mase)ale zależy mi na odpowiedzi na pytania które zadałam.Dostep do sprzetu głownie wolne ciezary (sztanga hantle) przeciwskazań medycznych bie mam.Cwicze niedługo około 3 miesiace diete dopiero sobie ułoże chce przystosować mieśnie [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 123 -udo: 63 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 lata 6. DIETA: okolo 3500 - 4000 kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-10 deka 250 mg 1 week nandrolone alpha pharma 250 mg (wydaje mi sie ze to nie do końca była deka bo przez te [...]
[...] ruchu zaczyna przypominac okrag, bo normalnie to raczej taka elipsa. Ta "czysta tech" sama w sobie jest chooya warta ale po ciezkich seriach jest OK . Kiedys przez lata ortodoksyjnek "okregowej" techniki biceps byl moim zdeydowanie najslabszym punktem, wiec wiem co mowie. Po takiej szybkiej regresji prawdziwa pompa zaczyna sie [...]
[...] porawic. by byc scislym melvin walczy ostatnio w 185 a nie 205. i ladne baty dostaje od judokow( co mnie cieszy niezmiernie) akiyamy i donga. z melvina juz nic nie bedzie, lata swoje chyba za bardzo sie w mma nawet nie wkreca. pare ko zaliczy pewnie ale zeby go do 10 dawac to bez przesady. choc szczerze przyznaje ze stojeke w 185 ma jedna z [...]
Tak, ćwiczę 2 lata, ale to raczej bardziej takie chodzenie na siłownie. Do tej pory nie chodziłem systematycznie, były też czasem dłuższe przerwy. Teraz postanowiłem to trochę zmienić. Nie jestem pewny co do mojego schematu, dlatego zawitałem na forum :-) Poczytałem troszkę o push&pull i wymyśliłem coś takiego teraz. Treningi cztery razy w [...]
Mnie dojście do 6 kyu zajęło 2 lata. Pierwszy rok treningu - 2 egzaminy plus 1 na obozie - 10, 9, 8 kyu. Drugi rok treningu - 2 egzaminy - 7, 6 kyu. A potem to już nie zdawałem... Sądze, że 3 albo 4 lata powinny wystarczyć na 4 kyu - to jest chyba zieleń o ile się nie myle. Jak coś nie tak to mnie poprawcie.:) pzdr
No więc tak jak już mówiłem, dodaję zdjęcia ;) Oceniajcie ;D Staż:6msc(ćwiczenie w domu)+1rok kung-fu(wczale to 2 lata temu ;f) Zdjęcie bez napinania mięśni: http://imageshack.us/a/img821/901/8del.jpg Zdjęcie z napinaniem mięśni przód: http://imageshack.us/a/img855/9875/imu3.jpg Zdjęcie z napinaniem mięśni tył: [...]
Jestem bardzo słaby, nie mogę się podciągnąć
